Mindfulness Training On Line

Descrizione del servizio

Cosa significa Mindfulness La mindfulness, originata dalla tradizione buddista indiana, si riferisce alla "pienezza della consapevolezza", ossia un'attenzione non giudicante al momento presente. Questa pratica millenaria è stata codificata in ambito clinico solo negli ultimi decenni, con l'obiettivo di aiutare a vivere il presente liberandosi da preoccupazioni passate e future. Sebbene associata a filosofie orientali, la mindfulness è una disciplina concreta, che include una formazione teorica e esercizi pratici per migliorare il benessere psicofisico, come dimostrano numerosi studi scientifici recenti. A cosa serve e come funziona. Il modo in cui usiamo l'attenzione quotidianamente è cruciale per il nostro benessere. Focalizzarci solo su preoccupazioni e problemi genera stress, che deriva dal meccanismo di risposta del corpo a situazioni di pericolo. Se lo stato di allerta persiste senza una minaccia reale, lo stress si cronicizza, influenzando negativamente la nostra vita. La mindfulness aiuta a ripristinare un'attenzione rilassata e presente, accettando la realtà per ciò che è. I suoi benefici includono la riduzione di ansia, sintomi depressivi, dolore cronico e dipendenze, migliorando l'equilibrio psicofisico. Tuttavia, l'obiettivo principale rimane la consapevolezza stessa. Come si svolge il training. Il training di base dura due mesi, con sei sedute settimanali di 120 minuti ciascuna. A condurre il percorso sarà il dr. Alessandro Calderoni, psicologo, psicoterapeuta e founder di Relief. La formazione è per il 30% teorica e per il 70% applicativa. Ogni settimana riceverai i file audio che ti faranno da guida per gli esercizi quotidiani di respirazione, movimento e meditazione, da svolgere a casa tua tra un incontro e il successivo. Potrai inoltre scaricare un libro-guida per il training, le schede degli esercizi e materiali per approfondire i temi trattati. Trattandosi di una pratica, va praticata, altrimenti non funziona: ti sarà richiesto un impegno individuale di circa trenta minuti ogni giorno, tra esercizi di meditazione, attenzione al corpo e consapevolezza delle azioni quotidiane. E’ un po’ come una palestra per il cervello: iscriversi non basta, occorre fare esercizio.